mam 16 lat brzuch

Mam 16 lat i mam trochę gruby brzuch.Nie mogę nawet założyć jakąś obcisłom bluzkę, bo inni patrzą sięna mnie gdzybym była w ciąży.Mój wzrost to 158 i ważę 48.proszępomóżcię??

Witam. Chciałbym się spytać czy plan treningowy, który za chwilę przedstawię jest odpowiedni i nie będzie zbyt przeciążał organizmu w moim wieku. Pon- Ramiona, przedramiona Wt- Sprinty 15 min Śr- Brzuch, bicepsy Czw- Sprinty 15 min Pt- Plecy, tricepsy Sb- Klata, bicepsy Nd- Nogi, łydki Mam 16 lat, 82kg i 187cm wzrostu.

mam 16 lat, 80 kg wagi. jestem początkujący, więc ten plan musi byćdo poprawy. oto on: 1. przysiady 3x 12-15 2. RDL 3x 12-15 3. wysiaknie sztangi na lawce poziomej 3x 12-15 4. wioslowanie sztanga 3x 12-15 5. wyciskanie na barki -> 2x 12-15 6. podciaganie na drazku 3x max 7. uginanie ramion ze sztangą 2x 12-10 8. wspiecia na lydki 2x30-40 9. [...]

Mam 16 lat, co dziennie ćwiczę siłownia itp. chciał bym zrzucić kilkanaście kilogramów ale mi to się nie udaje, Waga 115kg Wzrost 196 cm Widzę że np. biceps rośnie, a masa nie schodzi, ćwiczenia na brzuch też nic nie dają, dieta jest, nw myślę nad jakimś spalaczem co wy na to, co polecacie ? Zmieniony przez - Xsad w dniu 2013-09-07 21:57:20

witam mam pytanie czy ktos zna jakis sposub żeby wyrzeżbic cialo chodzi mi o brzuch i klatke piersiową mam 16 lat wzrost 182 i 82 kg wagi

Witam, mam 16 lat 186cm i waze 68kg chce zaczac cwiczyc i dlatego zamowilem juz sobie jakies hantle,lawke,gryfy no taka mala domowa silownia. Chce osiagnac to zeby moja klatka piersiowa i brzuch wygladaly razem normalnie a nie wiekszosc to tluszcz i oczyweiscie wyrobic sobie jakos "lape" wiec pytanie jest takie jakis spalacz? a moze cos innego [...]

Mam 16 lat i chce zaczac cwiczyc. Najpierw z dwa miesiace w domu, a pozniej przeniesc sie na silke. Niestety nie znam cwiczen jakie moge wykonywac w domu bez przyzadow. Prosze o jakies na brzuch, klatke, nogi.

Witam proszę o ułożenie treningu dla mnie jeśli ktoś by sie tym zają to bym był ogromnie wdzięczny Mam 16 lat wzrost 185cm staż na siłce ponad 1,5 roku Waga to ponad 85KG (chciał bym potrenic brzuch, bo jest sadełko) Mój sprzęt: Ławeczka, modlitewnik, wyciąg (oryginalny zestaw) do tego gryf prosty 180cm gryf łamany hantelki no i obciążenie...

Czesc. Chciałbym Was poprosić o ułożenie planu treningu na siłowni. Ćwicze od 2 miesiecy. Mam 16 lat i 183 cm. Dotychczas moj trenig wygladal nastepujaco. Poniedziałek: Klata Wtorek: Biceps + Triceps Środa: brzuch Czwartek: Barki + Kaptury Piątek: plecy+ przedramie Sobota: - .( mozna cos dolozyc) Wiem ze nie jest on za dobry wiec prosze Was o [...]

Mam 16 lat. Ćwiczę pod sylwetkę ponad rok, ale nigdy nie cwiczylem brzucha, nie mam problemu z tkanka tłuszczową, ważę 80kg, jaki plan można dać na ten brzuch żeby był fajnie widoczny razem ze skosami.

witam. mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waze 64 kg. mam pewien problem otoz moj brzuch jest strasznie wypukly. co zrobic aby sie go pozbyc? ps na silownie chodze od 4 miesiecy

Witam Mam 16 lat wzrost 170 cm i ważę ok.73,5 kg ćwiczę od mniej więcej dwóch miesięcy, schudłem gdzieś 4-5 kg a na brzuchu praktycznie nic nie widać. Odrzuciłem wszelkie słodycze, jem mało białego chleba dużo warzyw i owoców w fast foodzie jestem raz kiedyś. Ćwiczę po ok. 40 min dziennie, schudłem na twarzy ale ten brzuch... Będę wdzięczny za [...]

Witam,nazywam sie Michal i mam 16 lat Waze 87kg, przy wzroscie 182cm moj poziom tkanki tluszczowej to 24% jestem Bardzo zalany brzuch jest wielku a klatka tlusta moje zapotrzebowanie Kalolryczne to 2000kcal.Prosze o pomoc jaka diete stosowac. Ii. Jakie cwiczenia robic dokladam ze niemam dostepu Do silowni z gory dzieki. I pozdrawiam

Narazie zacząłem ćwiczyć i wg mnie to jest sukces ;D czy możecie mi doradzi.ć jaki trening dobrać mam 16 lat waga 73 wzrost 175 cm ćwiczę na brzuch poziom A z tego treningu http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html i robie po 10 pomprek dzinnie czy to wystarczy żeby wyrobić sobie cośw stylu sportowej sylwetki ;D ?

Mam 16 lat(178cm)(72kg) i zaczolem ćwiczyć z hantlami na klatke, barki, biceps. oraz od jakiegos czasu cwicze brzuch(Wypchnięcia nóg w leżeniu, Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami, Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami ) I tu rodzi sie moje pytanie czy te cwiczenia niezatrzymaja mojego wzrostu.

Hej Mam problem, mam 16 lat. i jestem za gruba. Mam 162 cm wzrostu i ważę 65 kg. Mam duży brzuch, i biodra. Pomóżcie mi co mam zrobić jak szubko schudnąć ?

Mam 16 lat i waze ponad 65kg. chcialabym aby moje nogi byly szczuple, zeby moj brzuch byl plaski i lekko umiesniony, chcialabym zeby moja sylwetka byla szczczupla i piekna ale nie wiem jak to zrobic i prosze o pomoc jakiej diety powinnam zastosowac? co powinnam jesc w ciagu dnia? czy moglabym prosic o jadlospis i o jakies cwiczenia ? ile zajmie mi [...]

Witam! Moim problemem jest moja budowa do wagi i wzrostu Mam 16 lat Waga 60 kg Wzrost 170 cm Klata 101 cm Biceps 31 cm Brzuch 75 cm Wyciskanie 68 kg

Witam jestem Damian mam 16 lat chodziłem troche na siłownie ale malo mi to dało . Chciałbym zakupic cos do tzw"pomocy" np Białko kreatyne . jak zacząć te cwiczenia pomogłby ktos ulozyc jakis plan ? zalezy mi najbardziej na barki - klata i brzuch . i biceps prosze o pomoc ;) i co kupic jakiej firmy i wgl. z gory dzieki

Witam, mam 16 lat ćwicze już jakieś 4 miesiące , moje pytanie jest następujące: Czy dobrze dobieram partycję mięśni, jeżeli nie proszę o poprawę. ćwiczę następująco: Pon: Klatka, Biceps, przedramię, wtorek:Barki,Plecy,Triceps środa:Nogi(ogółem łydki i uda) brzuch czwartek:Wolne I tak zataczam koło więc?;d